Wieczorem nie będzie czasu, także teraz piszę. Dziś był trening pleców Wiosłowanie sztangą 10-10-10-20 (28kg,28kg,28kg,24kg) Wiosłowanie hantlem 5*5 (11 kg hantla 5 serii po 5) MC 3*15 (38kg x 3 serie) krótka przerwa w ostatniej serii ..przedramiona.. Odwrotne rozpiętki 3*15 (4kgx15,6kg x15, 5kgx15) Szrugsy z hantlami 2*20(15kg x20 dwie serie) Po [...]
[...] tak czysta jak to tylko mozliwe... Cos o mnie: Wiek:25 Staz na silce:9 lat biceps: 43 wyciskanie max:130 wzrost:172 waga:91 (ostatnio zbilem z 96 bo brzuch mialem troche za duzy :D) Dieta: bialko: codzienna dieta kolo 2,2 gramow (na cyklu pojdzie troche w gore) weglowodany:tylko z owocow i czasem z pelnoziarnistego pieczywa tluszcze: podstawa [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48578902567c4f33955f52993d06efbf.jpg Podziękowania To był niesamowity czas. Pragnę podziękować mojemu mężowi za to że cały czas powtarzał że on się na żaden konkurs nie zgadzał i on tego dłużej znosić nie będzie, a pomagał mi w domu cały czas i wiele spraw było na jego barkach. Marcie 693 za to że mnie zachęciła żebym [...]
[...] najlepiej wybrać zakres ruchów na siłę? i jak ustalić ciężar? to ma byc ciężar maksymalny dla danej ilości ruchów? -- zakres ruchow? jak najpelniejszy! ciezar jaki ustalic? duzy :D. Pierwsza seria wlasciwa w danym cwiczeniu obciazenie na 95%-99% ciezaru z jakim zrobisz dana liczbe powtorzen zaplanowana. W serii drugiej ceizar taki zeby jechac do [...]
nie no nie za powaznie, tylko lekko nie zrozumiaem o co chodzi }:-( , bo długofalowo w skali tygodnia spadek wagi nie jest jakis bardzo duzy:D ja nawet jak mam spadek 0,1 kg, to pisze ze mam najnizsza wage, pozniej prze kilka dni jest wyzsza czasami, tak jak dzis(87kg), to nie pisze ze najznizsza, ale jak spadnie nizej niz porzednio (86,6kg) to [...]
juz wiem dalczego przestal :D mial brac niedlugo slub i koszuli nie mogl na siebie znaleźć :D bo byl za duzy :D a wiadomo jak wtedy bylo z towarem :D nie mogl ie dopiac na klacie i tyle
Sobota 23.10.2021r. Barki, Brzuch 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x16kg x 16 / 2x22kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x34kg x 12 / 2x40kg x 29 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 12 / 80kg x 12 / 95kg x 12 / 110kg x 12 / 125kg x 10 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x12,5kg x 12/12/12 4) Podciąganie drążka wzdłuż [...]
skoro tak sie prosisZ :D 1.WIEK:25 2.WAGA:93.5 3.WZROST:bd 4.WYMIARY:bd BICEPS:43.5 KLATA:bd UDO:65 0TALIA:bd 5.STAZ NA SILOWNI:9miechów w tym 6 on 6.DIETA BIALKO:GAINER WEGLOWDANY:GAINER 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za sobą 20deki 20 prolki 30 omki 200 metki okolo 150winka 8.TRENING:4xtyg 9.CEL CYKLU:ogr chce jeść ogr byc duży :D [...]
Matik91 : hehe.. :) MaTFiL : zdrowie dopisuje na duzy +! :D tylko czasami apetyt slaby :) Eoghan na fotki luz przodem przyjdzie pora:) musze sobie wszystko dopracowac :]
Dieta 3000 kcal (dodatkowe 400 za wczoraj) 1.Jabłko w cieście. 2.Ziemniaki z kiełbasą, cebulą i kefirem. 3.Pierogiozo z ciasta na pizze z kurakiem, pieczarki, cebula, pomidor, ser. Dla mnie ten duży :-D. /SFD/2022/10/29/dce249e7ce2a431fab85ff9f48c05200.jpg /SFD/2022/10/29/20c28b7fc86f47efa5f67d15861b1ab4.jpg [...]
yogi u mnie właśnie jest taki klimat masz pare mordowni a w każdej "wesołe" małolatki i kolesie 16,5 lat walący 3 omki tyg. i jedzący do tego metke/antka zależy czy ktoś chce byc szybko albo naprawde szybko duzy :D Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-09 15:07:50
I nawet Manieczki powiedział, że jestem duży :D To miłe. Pozostaje tylko zaskoczyć Was na redukcji. Tydzień przerwy od treningów czas zacząć. Jakaś tam forma wyjściowa do redu jest. Fotki jakieś może dzisiaj ale nie wiele się zmieniło od ostatnich. Więc one będą wyjściowe. Od 2 kwietnia zaczynamy ogień :-)